Como diminuir minha autocobrança?

Talvez você já tenha pensado:

“Eu não quero ser a pessoa que cuida de todo mundo e nunca é cuidada.”

“Não quero precisar escolher entre a minha carreira e a minha família.”

“Não quero passar a vida tentando parecer bem enquanto, por dentro, não sei nem explicar o que estou sentindo.”

“Não quero deixar para ser feliz só quando tudo estiver resolvido.”

“Não quero precisar performar o tempo inteiro.”

São pensamentos que podem aparecer quando a necessidade de dar conta de tudo começa a ocupar espaço demais na vida.

Existe uma expectativa constante de que precisamos ser produtivos, profissionais, presentes, disponíveis, bons filhos, bons parceiros, bons amigos e, de preferência, fazer tudo isso sem demonstrar cansaço.

O problema é que ninguém consegue sustentar esse ritmo o tempo inteiro.

Quando cuidar de todos também significa esquecer de si

Para algumas pessoas, estar disponível para os outros se torna quase automático. Resolver problemas, assumir responsabilidades, antecipar necessidades e tentar manter tudo funcionando pode parecer apenas parte da rotina.

Mas quem cuida de você enquanto você cuida de todo mundo?

Nem sempre perceber esse desequilíbrio é simples. Às vezes, ele aparece como irritação constante, dificuldade para descansar, culpa ao dizer “não”, sensação de insuficiência ou a impressão de que, mesmo fazendo muito, nunca é o bastante.

E talvez a questão não seja fazer menos por todo mundo.

Talvez seja também aprender a não se abandonar no processo.

Você não precisa escolher uma única versão de quem você é

Existe também a cobrança para que a vida siga uma lógica perfeita: crescer profissionalmente, construir uma família, cuidar da saúde, manter relacionamentos, ter tempo para si e ainda estar emocionalmente bem.

Mas a vida real não funciona assim.

Nem sempre será possível equilibrar tudo da maneira que imaginamos. Algumas fases exigirão mais de uma área do que de outra. E isso não significa que você está falhando.

Você pode querer construir uma carreira e estar presente para sua família.

Pode querer cuidar dos outros e também precisar ser cuidada.

Pode não saber exatamente o que sente.

Pode estar cansada.

E não precisa transformar nenhuma dessas coisas em motivo para se culpar.

E se você não precisasse entender tudo sozinha?

Buscar terapia não significa necessariamente ter um problema para resolver ou receber um diagnóstico.

A terapia também pode ser um espaço para entender melhor o que você sente, olhar para a própria história e perceber padrões que talvez estejam passando despercebidos.

É um espaço de escuta e reflexão, em que você pode falar sobre aquilo que pesa sem precisar organizar tudo antes, encontrar as palavras certas ou chegar com respostas prontas.

Porque, talvez, você não precise aprender a dar conta de tudo.

Talvez precise aprender a se incluir na própria lista de prioridades.

Na Guidus, você encontra profissionais preparados para acompanhar diferentes momentos e necessidades ao longo desse processo.

Se você sente que está cansada de precisar dar conta de tudo, talvez seja hora de olhar também para você.